Здорове харчування для активного довголіття
Ми допомагаємо пенсіонерам насолоджуватися смачною та корисною їжею, яка підтримує здоров'я та енергію на довгі роки
Замовити консультацію
Про curnelitho
Наша команда професійних дієтологів та кулінарів створює індивідуальні плани харчування, які враховують особливості організму людей старшого віку, їхні смакові уподобання та потреби в поживних речовинах.
Ми не просто пропонуємо раціон — ми навчаємо принципам здорового харчування, які допомагають відчувати легкість, мати більше енергії та покращувати самопочуття кожного дня.
Наші послуги
Індивідуальне планування раціону
Створюємо персоналізовані плани харчування з урахуванням вікових потреб та особливостей здоров'я кожного клієнта
Консультації з дієтологом
Регулярні консультації для коригування раціону та відповіді на запитання про особливості харчування
Майстер-класи з приготування їжі
Практичні заняття з приготування страв, які відповідають вимогам здорового харчування та легкі у приготуванні
Доставка готових наборів продуктів
Зручні набори із свіжих продуктів для приготування збалансованих страв за нашими рецептами
Рецепти дня
Овочевий салат з курячим філе
Легкий салат, багатий на білок та вітаміни. Ідеально підходить для підтримки м'язової маси та енергії.
Запечена риба з овочами
Джерело омега-3 жирних кислот та антиоксидантів. Сприяє здоров'ю серцево-судинної системи.
Ягідний смузі з вівсянкою
Швидкий та поживний сніданок, багатий на клітковину та антиоксиданти для підтримки травлення.
Календар сезонних продуктів
Весна
Літо
Осінь
Зима
Візуальний гід по розмірах порцій
Білки: розмір долоні
Порція м'яса, риби або бобових повинна бути приблизно розміром з вашу долоню (без пальців)
Вуглеводи: розмір кулака
Порція каш, макаронів або картоплі повинна відповідати розміру вашого стиснутого кулака
Овочі: дві жмені
Некрохмалисті овочі можна споживати у кількості двох ваших жменей на одну порцію
Режими харчування
Збалансоване харчування
Універсальний режим, що забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами у правильному співвідношенні
- Відповідає віковим потребам
- Різноманітні продукти
- Оптимальний баланс БЖВ
Середземноморська дієта
Режим харчування, що базується на традиціях середземноморських країн та сприяє довголіттю
- Багато свіжих овочів
- Оливкова олія
- Морська риба та морепродукти
Дієта зі зниженим вмістом натрію
Спеціальний режим для підтримки здорового тиску та роботи нирок
- Контроль солі
- Свіжі продукти
- Натуральні спеції
Дієта для здоров'я кісток
Раціон з акцентом на продукти, що сприяють збереженню міцності кісткової тканини
- Багато кальцію та вітаміну D
- Кисломолочні продукти
- Збалансовані фізичні навантаження
Міфи про харчування пенсіонерів
Міф: З віком потрібно менше їсти
Реальність: Хоча метаболізм сповільнюється, потреба в поживних речовинах залишається високою. Важливо не зменшувати кількість їжі, а змінювати її якість.
Міф: Пенсіонерам не потрібні білки
Реальність: Насправді потреба в білках з віком навіть зростає для підтримки м'язової маси. Рекомендується споживати якісні джерела білка щодня.
Міф: Після 60 років дієти вже не важливі
Реальність: Правильне харчування в похилому віці має прямий вплив на якість життя, енергійність та загальний стан здоров'я. Ніколи не пізно почати харчуватися правильно.
Міф: Літнім людям не потрібна вода
Реальність: Відчуття спраги з віком притупляється, але потреба у воді залишається високою. Регулярне споживання води необхідне для здоров'я всіх систем організму.
Відгуки наших клієнтів
"Завдяки індивідуальному плану харчування від curnelitho я відчуваю себе значно енергійнішою. Тепер я знаю, що їсти, щоб підтримувати своє здоров'я, і це чудово!"
"Ніколи не думав, що в моєму віці навчуся готувати такі смачні та корисні страви. Майстер-класи від команди професіоналів відкрили мені нові горизонти в кулінарії!"
Замовити консультацію
Залиште свої контактні дані, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб обговорити ваші потреби та підібрати оптимальну програму харчування.